boguc jakiej firmy mono polecasz?? łączyłeś stacki z mono i animalem?? diete mam,tuńczyk,kurczak,jaja,serki wiejskie,soki,warzywa,płatki,mleko,orzechy;) problem jest w tym ze jestem dośc sporo waże 100kg,ale to ze względu na wzrost 189cm Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-14 14:15:43
[...] wszystkim obetnij węglowodany do niezbędnego minimum tj.do ok.80gr dziennie{100gr.ryżu},oprócz tego gotowane białe mięso{pierś z kurczaka150-200gr.dziennie},białka z jajek,tuńczyk.Całkowicie zrezygnuj z białego pieczywa,zero słodyczy,owoców,alkoholu.Do tego aeroby i trochę siłowni i tłuszczyk z brzucha zniknie w mgnieniu oka.Pozdrawiam.
W biedronce powiadasz... Hmnnn zajrze tam jutro, a co do twojej wcześniejszej wypowiedzi ziompel to wątpie, żeby tuńczyk z twarogiem to byłoby dobre rozwiązanie
Jeżeli czujesz rybę to pewnie to jest tuńczyk rozdrobniony, ten w kawałkach nie śmierdzi a majonez dopóki dodajesz tylko dla poprawy smaku może być, gorzej jak zaczniesz go dodawać do wszystkiego
nie kupuj czasem odzywek ! na sniadanie jajka , w szkole razowy + miesko , obiad ryz + miesko kolacja, ser biały + razowy (ewentualnie tunczyk z puszki)
Dzisiaj dalej pomidory i borowka :< Jutro chyba zamienimy borowe na banany, dorzuciłem rybę ale tuńczyk nic nie ma tłuszczu, więc troche lipton Co proponujecie na ostatni posiłek ? /SFD/Images/2015/9/8/020c6908dcb94b63bd2e2f992c787d90.jpg Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-08 18:55:59
a czy taka "dietka" moze byc ? rano thermal i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , [...]
Dziekuje, niestety nie ukladam sobie diet, czuje sie wtedy ograniczana, lubie zyc w zgodzie z moimi potrzebami, nie planuje posilkow, raczej jem to na co mam ochote, oczysiwcie zachowujac zdrowy rozsadek, nie jem slodyczy i unikam produktow przetworzonych, 4 posilki dziennie, duzo warzyw, na sniadanie zazwyczaj jajo, szakszuka, salatka, tunczyk, [...]
7 - platki owsiane 100g + mleko +2 banany + 100g chudego twarogu (11) - wes do szkody kanapki pieczywo ciemne + 150 g chudej wedliny i jedz jak nauczyciel nie patrzy! 14 - jesz to juz w domu?! jak tak to ww zlozone (ryz,kasza makaron) z bialkiem (np: jajecznica 6 bialek 2 zoltka,twarog chudy, tuna , piers z kury) 17 - po treningu tak samo jak [...]
jeżeli nie dysponujesz dużymi środkami pieniężnymi to nie baw się w odżywki, co innego jeżeli kogoś na to stać; skup się na diecie; za posiadaną kasę kup produkty spożywcze: tuńczyk; ciemny makaron,...
Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia nie polecam,wiecej ww niz bialka zawsze No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z [...]
ale 2 kg ww na kg to chyba stanowczo za malo jestem szczuply 178cm 67 kg ale jest mala tendencja do lapania brzuszka moj najwiekszy problem to sniadanie ciezko jest mi cos wcisnac ser bialy jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g [...]
cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk
[...] na samej diecie na początku (bo rozumiem, że jesteś początkującym...) można naprawdę wiele zdziałać... Dużo wartościowych posiłków w ciągu dnia, jakieś białko przed snem (tuńczyk, chudy twaróg), dużo snu + trening i rośniesz jak sekwoja! Odżywki po jakimś czasie, kiedy to już ocenisz czego Ci jeszcze ewnetualnie brakuje w diecie! Dietę pomogą [...]